ការស្រាវជ្រាវមួយបានចង្អុលបង្ហាញថាសារធាតុចិញ្ចឹមជាក់លាក់មួយចំនួន - ពីវីតាមីនទូទៅដល់សារធាតុរុក្ខជាតិដែលគេមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ - ដែលបានបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានទៅលើទិដ្ឋភាពជាក់លាក់នៃលិង្គ។ អាហារធម្មជាតិទាំង៥ខាងក្រោមនេះជួយអោយបុរសៗមានចំណង់ឡើងវិញ៖

១ ផ្លែប៉េងប៉ោះ ៖

 បុរសដែលញ៉ាំប៉េងប៉ោះច្រើនជាង 10 ផ្លែក្នុងមួយសប្តាហ៍មានការថយចុះហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត 18 ភាគរយ។ លទ្ធផលនៃសារធាតុ lycopene ដែលប្រឆាំងនឹងជាតិពុលដែលអាចបណ្តាលអោយខូច DNA និងកោសិកា។   បុរសដែលមានការញ៉ាំប៉េងប៉ោះខ្ពស់បំផុតបានរួមចំណែករវាងមេជីវិតឈ្មោលធម្មតាពី 8 ទៅ 10 ភាគរយហើយធ្វើអោយកើនឡើងនៅអារម្មណ៍ផ្លូវភេទ។

២ ស្រាក្រហម ៖

នៅក្នុងការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាសារជាតិ quercetin ដែលជាសារធាតុនៅក្នុងស្រាបានរារាំងអង់ស៊ីមដែលបណ្តាលអោយរាងកាយបញ្ចេញនូវអ័រម៉ូន testosterone ដោយបង្កើនបរិមាណ T ដែលចរាចរនៅក្នុងឈាម។ ប្រូតេអ៊ីនសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រតិកម្មអុកស៊ីដកម្មរបស់ស្រាក៏ធ្វើឱ្យផលិតកម្មអុកស៊ីតនីត្រូនីកដែលធ្វើឱ្យសរសៃរោហិណីសម្រាក។ នេះធ្វើឱ្យលំហូរឈាមធ្លាក់ចុះដែលបង្កើតអារម្មណ៍ចង់រួមភេទ។

៣ ដំឡូង ៖

 មិនថាវាជាពណ៌សឬពូជផ្អែម - គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃប៉ូតាស្យូម។ សារធាតុចិញ្ចឹមនេះជួយបង្កើនចរន្តឈាមដែលរក្សាលំហូរឈាមហូរទៅកន្លែងដែលវាត្រូវការនិងបង្កើនភាពសប្បាយរីករាយក្នុងបន្ទប់ដេករបស់អ្នក។ (វាក៏ប្រឆាំងនឹងការហើមពោះដែលទាក់ទងនឹងអំបិលផងដែរដូច្នេះអ្នកនឹងមើលទៅមានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាលជាងមុនផងដែរ។ )

៤ ការរ៉ុត ៖

បុរសដែលទទួលទាននូវការ៉ុតច្រើនបំផុតបានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងនៃចំនួនមេជីវិតឈ្មោលពី 6,5 ទៅ 8 ភាគរយ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Harvard បានចាត់ទុកការជម្រុញដល់ជាតិ carotenoids ដែលជាសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលនៅក្នុងការ៉ុតដែលជួយឱ្យរាងកាយផលិតវីតាមីនអាមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះចំណង់ផ្លូវភេទ។

៥ ស៊ុត ៖

នៅក្នុងស៊ុតមានវីតាមីន B5 និង B6 ខ្ពស់ដែលជួយរក្សាតុល្យភាពអ័រម៉ូននិងទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងដែលជាកត្តាដ៏សំខាន់ក្នុងការជំរុញអោយអ្នកកើនឡើងនៅអារម្មណ៍ផ្លូវភេទកាន់តែខ្ពស់។ ដើម្បីជួយអោយរាងកាយនិងសាច់ដុំកាន់តែប្រសើរឡើងសូមបរិភោគអាហារទាំងនេះព្រោះវាសំបូរទៅដោយបរិមាណប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់បំផុត។