២ជម្រើសពិតៗ! ផឹកទឹកបែបណាធ្វើឲ្យស្រកទម្ងន់? ហើយបែបណាបង្កជាបញ្ហាតម្រងនោមធ្ងន់ធ្ងរ?
ផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាព។ ប៉ុន្តែអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រក៏បានបង្ហាញយើងអំពីផលប៉ះពាល់ពីកំហុសឆ្គងនៃការផឹកទឹកដោយមិនមានរបៀបផងដែរ។ អ្នកអាចនឹងភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដឹងថាគ្រាន់តែផឹកទឹកមិនត្រឹមត្រូវក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដល់ថ្នាក់នេះ។ ដូចច្នេះ អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់មួយចំនួនក្នុងការផឹកទឹកដូចជា៖
១. ការផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់
កំហុសមួយរបស់មនុស្សជាច្រើន គឺមិនសូវរវីរវល់រឿងផឹកទឹកឲ្យបានច្រើននោះទេ គឺផឹកតែពេលណាដែលស្រេកប៉ុណ្ណោះ។ គុណវិបត្តិនេះ មើលទៅហាក់ដូចជាស្រាល ប៉ុន្តែវានឹងបង្កឲ្យរាងកាយមិនអាចរំលាយកាកសំណល់បាន ដែលយូរទៅ វានឹងបំផ្លាញសរីរាង្គមួយចំនួនដូចជាថ្លើម និងតម្រងនោមជាដើម។ លើសពីនេះ ពេលផឹកទឹកតិចពេកវាប៉ះពាល់ដល់កំហាប់ទឹកនោម បណ្ដាលឲ្យងាយរងគ្រោះដល់ក្លាយជាជំងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោម រួមទាំងរលាកតម្រងនោមផងដែរ។
២. ការញ៉ាំទឹកច្រើនមុនចូលគេង
ហេតុផលមួយដែលមនុស្សភាគច្រើនយល់ច្រលំ គឺគេគិតថាការញ៉ាំទឹកច្រើននៅពេលយប់មុនពេលគេងដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ។ តែតាមការពិត "ប្រសិនបើអ្នកកាត់បន្ថយការញ៉ាំទឹកឱ្យបានប្រហែល ៣ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង" វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អ និងអាចចូលបន្ទប់ទឹកមុនពេលដេកលក់។" ផ្ទុយមកវិញវាអាចបង្កជាបញ្ហាតម្រងនោមធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើនពេក ហើយចូលគេងភ្លាមៗ។
៣. ការផឹកទឹកច្រើនលើសកំណត់
សូម្បីតែផឹកទឹកច្រើនជ្រុលពេកក៏មិនល្អសម្រាប់សុខភាពដែរ ព្រោះរាងកាយនឹងមិនអាចទ្រទ្រង់បាន។ ពេលរាងកាយទទួលបរិមាណទឹកលើស វាបណ្ដាលឲ្យមានភាពមិនប្រក្រតីនៃអេឡិចត្រូលីតក្នុងឈាម។ សមាសធាតុអេឡិចត្រូលីតក្នុងឈាមមានកម្រិតទាប ជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់កោសិកា ពិសេសកោសិកាខួរក្បាល ធ្វើឲ្យអ្នកឆាប់អស់កម្លាំង វិលមុខថែមទៀត។ ដូច្នេះ ក្នុងមួយថ្ងៃគួរផឹក១.៥ - ២ លីត្រក្នុង១ថ្ងៃជាការល្អបំផុត។
៤. ការមិនញ៉ាំទឹកនៅពេលអ្នកនឿយហត់
អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវការកាហ្វេ ឬ ភេសជ្ជៈអ្វីផ្សេងមកញ៉ាំដើម្បីឱ្យអ្នកមានស្មារតីក្នុងការធ្វើការទេ ព្រោះការញ៉ាំភេសជ្ជៈទាំងនោះនឹងអាចបង្ករជាជម្ងឺផ្សេងៗ ប្រសិនជាអ្នកមិនមានពេលលេងកីឡា។
ផ្ទុយមកវិញអ្នកគួតែអ្នកគួរតែញ៉ាំទឹកឱ្យបានច្រើនក្នុងពេលថ្ងៃ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមានជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះទេ អ្នកស្រាវជ្រាវពន្យល់ថា៖ “ តាមពិតសូម្បីតែការខ្វះជាតិទឹកបន្តិចបន្តួចក៏អាចធ្វើអោយកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកថយចុះដែរ” ។ នោះក៏ព្រោះតែខួរក្បាលរបស់អ្នកផលិតចេញពីទឹក ៨០ ភាគរយ ដូច្នេះសមត្ថភាពនិងមុខងារផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើវា។
៤. ការផឹកទឹកដែលដាំពុះម្ដងហើយម្ដងទៀត
មនុស្សមួយចំនួនទម្លាប់ផឹកទឹកក្ដៅដូច្នេះក៏យកទឹកទៅដាំឲ្យពុះដល់ពេលត្រជាក់ក៏យកទៅដាំម្ដងទៀតច្រើនលើកច្រើនសា។ទម្លាប់នេះហាក់ដូចជាល្អសម្រាប់សុខភាពព្រោះសីតុណ្ហភាពរបស់កម្ដៅបានសម្លាប់បាក់តេរី។
ប៉ុន្តែអ្នកយល់ខុសហើយព្រោះវានឹងចូលរួមផលិតកាដ្យូមមីញ៉ូមនីត្រាតក្នុងទឹកដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពឡើយ។បើសិនអ្នកបន្តផឹកទឹកបែបនេះរយៈពេលយូរនឹងធ្វើឲ្យបេះដូងលោតលឿនជាងធម្មតាប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមធ្វើការកាន់តែធ្ងន់ បណ្ដាលឲ្យក្រលៀន និងថ្លើមខ្សោយ៕
សាកល្បងវាឥឡូវនេះ…! ស្នាមជ្រីវជ្រួញ មុនលើផ្ទៃ...
មនុស្សគ្រប់រូប
មិនគួរឱ្យជឿ…!!! គ្រឿងផ្សំ2មុខព្យាបាលជំងឺសន្លា...
កាលពីពេលថ្មីៗនេះ ស្រ្តីមិនស្គាល់មុខម្នាក់បានសរសេ
អស់កង្វល់រឿងស្បែកខ្មៅត្រឹមតែ៧ថ្ងៃ ! ដោយចាប់ផ្តើមសព...
សម្រស់ផ្ទៃមុខជារឿងសំខាន់ ប៉ុន្តែមានមនុស្សមួយចំនួនមើលរំលងព
គ្រាប់ល្ហុង ជួយព្យាបាលក្រិនថ្លើម ប្រឆាំងមហារីក ខ្ស...
បើបរិភោគល្ហុងរួចសូមកុំចោលគ្រាប់ កម្រមានអ្នកដឹងថាគ្រាប់ល្ហ
កន្ទ្រោកខ្មោច-កន្ទ្រោកឆ្អេះព្យាបាលគ្រុនផ្ដាសាយ ចុក...
រុក្ខជាតិ៖ កន្ទ្រោកខ្មោច-កន្ទ្រោកឆ្អេះលក្ខណៈរុក្ខជា
មមាញ ព្យាបាល រលាកត្រចៀក ឈឺក្បាល រោគស្គមរីងរៃរបស់ស្...
មមាញ ជាឱសថពិសេសដែលយើងមិនបានដឹង!ជួយព្យាបាល រលាកត្រចៀក ឈឺក្
ជួយស៊ែរចែកគ្នាដឹឹងផង! ខ្ទឹមសអាចការពារជំងឺនិងសំលាប...
ស្របពេលដែលជម្ងឺរលាកសួត ប្រភេទថ្មីកំពុងតែរាតត្បាតយ៉ាងខ្លាំ
តេទៅលេខ (115)ជាបន្ទាន់ បើមានអាការៈសង្ស័យឆ្លងជំងឺរល...
អ្នករាល់គ្នាដឹងហើយ ជំងឺផ្តាសាយ[Corona]គឺជាជំងឺផ្តាសាយគ្រោ
ក្រសួងសុខាភិបាល អំពាវនាវអ្នកលក់ម៉ាស់ទាំងអស់ កុំដំទ...
ភ្នំពេញ៖ យោងតាមផេកក្រសួងសុខាភិបាល នៃព្រះរាជណាចក្រកម្ពុជា
សញ្ញាព្រមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលអ្នកគួរយល់ដឹង...
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេស្គាល់ច្បាស់ជាងគេគឺពីរប្រភេទ
ប្ដូរពីញ៉ាំ មកជាភេសជ្ជៈវិញ បន្លែប៉ុន្មានមុ...
មនុស្សភាគច្រើន មិនសូវចូលចិត្តទឹកបន្លែនោះទេ ប៉ុន្